Elifhkn canım ben yaptım zamanın birinde ama biraz zorlandım açıkçası tamam güzel miktar sınırlaman yok vs ama insanın canı abur cubur da çekiyor onda tamamen yasak. Hatta kitabını almıştım okudum. Dukan da denemiştim dukan da acayip hızlı kilo veriyorsun. Ama bence kendine çok sert kısıtlamalar koymamak en güzeli çünkü insanın belli bi süre sonra direnci kırılıyor. Yediklerine dikkat et sadece kahvaltıda tam buğday ekmeği kahvaltı tam yapılmalı ama sınırlama olmadan abur cubur yemeyi kes akşamları sebze öğlenleri protein. Sadece zeytinyağı ve tereyağı kullan haftada 1 gün serbet gün yap bide yürüyüş yürüşüyüş yapamazsan leslie yap evde ben en rahat ve en uzun süreli böyle yapabildim