Cgdmltr93 Kızlar bu Leslie ne zor şeymiş ilk gün için 15 dk bile su gibi yaptı benı 🙂 sorum şu 45 dk yı bi anda değilde 15 er dakıkalık 3 set şeklinde sabah öğle akşam yapsak olmaz mı ? Bu çok yorucu 😂
Lalin Cgdmltr93 45 dakikalık olandan değil de daha kısa süreli olandan başlayın. Hatırladığım kadarıyla 1 mile 3 miles diye gidiyordu. Baştaki ve sondaki esnetme egzersizleri bu süre içinde ayarlanıyor. Egzersiz bittiğinde onları yapmazsanız ağrı yaşarsınız.