ogretmenanneeee Özellikle kalın ve daha pütürlü olduğundan alışması için kendimize kullandığımız irmiği veriyorum kabızlık yapmaması içinde irmik kullandığım zaman zaten özellikle lifli gıdalar kullanıyorum içerisine , balkabağı,havuç ,erik ,yeşil kabak gibi böylelikle bağırsakları da hareketlenmis oluyor