Aknmsr
Sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta, yeşillik, domates salatalık, peynşr ceviz
Öğle yemeği 3 4 kaşık yoğurt 3 kaşık yulaf 10 ceviz ve badem 1 meyve karışımı
Arada hurma
Akşam ızgara veya sebze
Bu liste ile 2 haftada 4 kilo verdim ve sütüm azalmadı
Aksine arttı.
Sabah aç karna 1 bardak suya 3 4 damla limon
Gün içinde de 1 lt su 5 5 karanfil 1 çubuk tarçın biras zencefil dereotu yarım limon. 5 6 saat bekletip içiyorum
Aralarda kahve yapına azcık çikolata yiyorum.