Arkadaşlar 4 hafta önce aralıklı oruca başlayacağımı yazmıştım ve başladım , bu 4 haftada 64 ten 61 kiloya düştüm 😎 ben 18 saat açlık 6 saat tokluk şeklinde gündüz 2 aksam 8 saatleri arasında tok , geri zamanda açlik penceresi yaptım . Ancak dün aksam yılbasi olmasi sebebiyle en son saat 12 de yedim 😅 telafisi tam olarak nasıl oluyor bilen var mı acaba ? 😊