Pnralp önce uyku saatlerini aşağı yukarı oturt uyku aralıklarına dikkat et ayına göre fazla uyanık kalmasın. Bir kaç gün saatleri ayarla. Sonra uyku rutini oluştur. Mutlaka her uyku öncesi aynı şeyleri yap bez değişimi, kıyafet değişimi, zeka kartları veyq kitap gösterme gibi gibi. Bunları da 3 5 gun oturt. Uyuyacağını anlasın yani. Sonra kucağında mayıştır ama uyumasına izin verme beşiğe bırak pışpışla. Buna ilk gece uykusuna yatırırken başla.Ağlarsa kaldır sakinleşsin tekrar koy bunu da 3 5 gün yap iyice oturunca saatler vs direk uyanık koyarsın. Tabi bunlar sabır işi. Bi anda olmaz