Küçük bir yastık ya da bir havluyu katlayarak kollarının altına destek koyarsanız karşıyı görecek sıkılmayacaktır ve güçsüz olan kasları desteklenecektir. Sonra yavaş yavaş yastığı inceltip, en son da kaldırırsınız ben böyle alıştırdım hiç durmuyordu önceden.