Blknss12 Öncelikle stresi üzerinizden atmanız lazım. Bende aklıma bir şey takıldığında uyuyamıyorum.
Duşa girip rahatlayıp , melisa çayı varsa içebilirsin güzel uyku getiriyor.
Kahve , çay , çikolata gibi kafeinli şeylerden bi müddet uzak durabilirsin.
Kitap okumakta iyi uyku getiriyor. 🥱
Birde telefon, televizyon ışığından bir müddet uzak kalmalısın. Özellikle yatmadan 1 saat kadar önce.
Asıl yapman gereken tabiki stresi uzaklaştırmak. 😇