Chole ting diye bi kadının sitesi var. Sana program veriyor 15 günlük-30 günlük hangi bölgen sıkıntılıysa ona göre vücut hareketleri var. Biraz zor ama devam ederseniz sonuç alabilirsiniz belki. Ben de yeni başladım ilk hiç yapamıyordum suan alıştım daha kolay olmaya başladı. Evlerde hareketsiz kaldık pandamı sebebiyle. İsinize yarayabilir deneyin derim😘