Gonya_42 protein tüketiceksin sadece yumurta balık et tavuk vb. istediğin saatte istediğin kadar protein olduğu sürece yiyebiliyosun sınırsız ama bol sıvı tüketmek lazım. vücut en cok protein yakarken çalışırmış, bu sekilde kilo kaybı oluyor ama bu diyet adına kitaplar felan yazıldı kitabı felan okumak lazım mantığı anlamak için anlatmakl olmaz