Mamaqueen ben çok yaptım ama et yerine 4 köfte yiyordum bütçe dayanmaz yoksa o kadar ete, bir de haşlanmış balık yerine ton balığı yedim, haşlanmış ıspanak yerne yoğurtlu semizotu salatası yedim😂 ama ben 90kg ile başladım 80ile bitrdim kiloyla doğru orantılı bu diyet