esoo bir müddet çay ve çikolata tüketmemeyi deneyin ve kakaolu gıdalar yemeyin. Tabi kola ve diğer hazır meşrubatlarda da kafein mevcut. Eğer bu iyi gelirse bir müddet tüketmezsiniz. Eğer işe yaramazsa gönül rahatlığıyla devam edersiniz tüketmeye. Ben korkumdan doğumdan beri iki bardak çay içtim sadece o da çok açıktı 😀😀 uykum için çaydan vazgeçtim 😀