Bence bi uyku egitimcisiyle konusun,, ya da söyle yapın her gün 11 de kalkıyorsa yarımşar saat erken kaldırın,,öğleden sonra ki uykusu içinde öyle asla 1.5 saati geçirmeyin öğleden sonra ki uykuda da,, aman uyusun rahat edeyim demeyin sabahta güneş alan bi odaya yatırın los olmasın yani oda gece gündüz kavramını anlar,uykusu geldiğinde bi bakkala ya da bahçeye falan inin yarım saat,,, yani bence ancak böyle olur,ama kesinlikle bi destek alın uyku konusunda