Dilaelif gündüz uykularını çok uyutuyosan dengesi şaşar gece uyumaz. Gece-gündüz kavramını karıştırabilir. Bak şimdi sana aylık rutin atiyim uymaya çalış gece uyicanı görüceksin 😌
1 AYLIK UYKU RUTİNİ
07.00 - Uyanma : besle alt değiş oyna
08.15 - 1. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
09.45 - uyanma besle alt değiş oyna
11.00 - 2. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
12.30 - uyanma besle alt değiş oyna
13.45 - 3. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
15.15 - uyanma besle alt değiş oyna
16.30 - 4. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
18.00 - uyanma : besle banyo masaj uyku rutini
19.00 - Gece uykusuna geçiş
- Gece uykusuna geçtikten sonra uyansa da uyanıklık süresi vermeyi besledikten sonra odasından çıkarmakta parlak ışık açmadan uyutmaya çalışın.