Canlar diyete başlıyorum yarin aldiklarima bakin neler eklemem gerekiyo ne yapmam gerekiyo biraz bilgi alayım sizlerden çok araştırdım bu ürünleri aldım.fakat ne kadar yemem gerekli bunları öğünlerde kaç saatte bir felan bunları merak ediyorum mesela 10 adet çiğ badem yersen kilo aldırır 5 yersen verdirir gibi tavsiyeler..
yulaf ezmesi
çiğ badem
şekersiz fıstık ezmesi
muz kakao bitter cikolata
kepekli makarna
tam buğday ekmegi
zencefil kuru üzüm fındık ceviz
mantar yeşillik marol maydanoz semizotu salata domates havuç turp vb.
Başka neler gereklidir fikirlerinizi bekliyorum bu arada 1.60 boyum 65 kilom ona gore kızlar