8 aylık iki uyku yapmalısınız . Sabah en geç 8:30 ile 9 da uyanmış olmalı . Toplam gün içinde 2 buçuk saat uyumuş olursa .akşam 18:00 dan önce uyanmış olsun . Böyle olursa saat 21:00 ya da 21:30 uyumuş olur . Örnek saat 8 de uyandı . 11:30 da uyumuş olmalı . Diğer uykusu da uyanınca 3 saat geçsin öyle yatırın. En son uyku gece uykusuna 4 saat sonra yatırın