Ebrutoprk SU, ,UYKU, REZENE,
BULGUR, HUMANA STİLL TEA, HURMA ,CEVİZ ,BADEM ,DEREOTU, TAHİN VE ET YUMURTA. mesela sabah kalktin dereotlu omlet yap kendine içine peynirde kat yanına rezene ohh miss 🙈 gün içinde bol sıvı tüket (sağlıklı sıvı) kapalı gıda yeme ❌ emzirdikten sonra hurma ceviz badem bunlari ye akşam et sote salata bulgur 🤭 uyumadan Humana still tea . her gün vakit bulamazsın özenli beslenmeye ama sabreder bir hafta böyle götürürsen kesinlikle sütün epey artar 🤗