Kalça şekillendirme

Cikimanke

Arkadaşlar kalcam sert ve dik dursun istiyorum ve intten bir kaç hareket buldum oğlum uyuduğunda günlük onları uygulamaya çalışıyorum ne kadar etkisi olur bilmiyorum 🤷‍♂️ 😄 var mı sizin şunu yap falan dediğiniz hareketler?

esmerayes

Cikimanke squat yapin kesinlikle 😊

Mom14

Cikimanke squat acayip sıkılaştırıyo bidee iç bacak hareketlerine bak

Woody

Cikimanke squat ve lunge

Deletedmom414

Cikimanke pilates videoları var ayağı yukarı kaldırma hareketi cidden işe yarıyor. Ebru şallının videoları izle derim

Cikimanke

esmerayes vazgeçilmezim o zaten evet teşekkür ederim 😊

Cikimanke

Mom14 teşekkür ederim hemen bakıyorum

Cikimanke

Woody teşekkür ederim

Deletedmom395

Cikimanke Bende çok istiyorum en iyisi fitness ama bebekle nereye gidicez 🤦🏼‍♀️

Cikimanke

Deletedmom395 maalesef

Deletedmom395

Cikimanke Ağırlık kaldırmak gerek

Bravewomen

Cikimanke bende vucudum sıkılaşsın istiyorum ozellikle basen ve gobek kismim toparlansa, aslinda kilom cok degil de hamilelikte vucut esniyor geriliyor, bir ara bende yapiyordum ama suan hic vaktim yok yetisemiyorum ev islerine bile, kizim sagolsun 1 yasinda olmasina ragmen kucak delisi youtube da bir cok video var bunlarla alakali

Cikimanke

Bravewomen benim kilom yok ne yazikki ama bari kalça ve biraz sarkık göbeğim düzene girsin istiyorum bakalım 😒

Bravewomen

Cikimanke duzenli egzersizlerle aşılabilir bence, kac kilosunuz acaba?

Cikimanke

Bravewomen 58 kilo 65 boy, bana göre zayıfım 65 kilo falan olmak isterdim hamileyken kendimi çook beğeniyodum 😄

Denizdemirr

Cikimanke bi arkadaşım şey yapmıştı oda sıkılaştırıyodu ayakta duruyosun ya mesela popnu kas bi kaç saniye tut bırak bi 10-15 kez tekrarla gğnde bende yapıyprum ara ara aklıma gelince squatı pek yapamıyorım yaş 22 ama dizlerim şimdiden ağrıyor 😂

Cikimanke

Denizdemirr benim yaşım da 23 günde 30 40 squat yapiyorum dediğini de deniycem teşekkür ederim 😊

Naz_N

Cikimanke squatla hem kalça hem bacak inanılmaz farkediyor kısa sürede, aylık program var netten bakın, günlük sayılarını tamamlayın ama tabii önce hareketin doğru yapımına bakın. 1 ayın sonunda en hantal vücut bile takılmadan 100 squatı peşpeşe yapabilir kıvama geliyor🌸🌸

Cikimanke

Naz_N ay umarımmm🥰🥰🥰