AsyaDuru Kendi kendine ya da hafif destek ile uyumasını sağlamalısınız. Böyle şeylerde çare sabırdan geçiyor. Atak dönemleri 3 saat yatakta dönüp durduğumuzu biliyorum. Uyku konusunda rutinleriniz ve hiç bir koşulda değişmeyecek kurallarınız olmalı. Uyku rutinlerine, uyku saatlerine ve uyuma şekline sadık kalırsanız 1 hafta içerisinde sizin kurallarınıza uyum sağlayacaktır. Siz vazgeçmeyin yeter :)