birolanameftun egzersiz tamamen düzenli antrenman 😅 bide kalori hesabı yiyerek yani küçük kase ayarladım sabah o kaseye bir haşlanmış yumurta ekmek yerine wasa birazda yeşillik kase dopdolu gözüküyor öyle öğlen ne pişirdiysem 1300
Kalorilik yedim emzirirken şimdi halen kalori hesabı yaparım ama açık bıraktım öyle de gidiyor gram gram 👌