Anne sutu artiran besinler =dereotu maden suyu taze siyah beyaz uzum kuru uzum kuru incir taze incir pekmez havuc findik findik ezmesi omega 3 takviye
tahin prkmez havuc fındık humananin cayi rezene kimyon anason karisimi salcasiz baharatsiz kisir ayran yogurt
Yukarıda değindiğim konuların dışında aşağıdaki yiyecek ve içecekleri bol bol tüketmemin’ de sütümün artmasında etkili olduğunu bizzat kendim tecrübe etmiş oldum. Oğlum 2 aylıkken hiç mama vermeden onu besleyebildim. Gelişimi ve kilo alımıda gayet güzeldi maşalah.Umarım annelerin işine yarar ve 6 ay bebeğinizi sadece anne sütü ile besleyebilirsiniz. Ona hayatı boyunca sağlıklı yaşamın anahtarını sunmuş olursunuz. Bol sütlü günler dilerim …
Bolca su içmek gerek. Günde 4 litre demişti hastanede ebe.
Sebze ve meyveler,
Sütünüzdeki Omega 3 oranını arttırmak için; balık, ceviz, badem, nohut, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler.(Roka,semizotu,ıspanak,pazı v.s)
Siyah üzüm, incir hoşafı, erik, kayısı kompostosu.
Marul içine 5-6 yaprak ıspanak, semizotu doğranıp yenebilir.
Tahin-pekmez, tahin helvası.
Süt ve süt ürünleri özellikle kefir ve bolca ayran,
Dereotu,
Soğan,
Börülce,
Kırmızı et,
Bir çay kaşığı bira mayası ve bir tatlı kaşığı pekmez karışımı,
İncir
Beyaz Dut veya dut kurusu
Beyaz üzüm
Dereotu
Yer Elması
Boza
Alkolsüz bira veya malt içeceği
SOLGAR BREWER’S YEAST VITH VITAMIN B12
Sahlep
Maden suyu
Rezene Çayı
Isırgan Çayı
Yulaf Ezmesi
Fesleğen
Turuncular(Havuç,bal kabağı,kavun v.s)
Armut ve ayva kompostusu
Kısır ve Bulgur Pilavı
bunlarda ayri kayit ettiklerim