beratcan3446 Az yemek değil mesele. Doğru oranda gerekeni yemek.
Tavsiyelere gelecek olursak bence bol yesillik çok işe yarıyor. Hayatıma dereotu,nane, fesleğen, yere, roka gireli midem daha çok doyuyo. Açlık hissi olur olamz gider hemen salatalık yerim. İçecek alışkanlığım tamamen değişti. Gazlı içecek çekiyorsa canım sade sodaya limon ekler içerim. Bol yoğurt, cacık kefir.
Çikolata,ekmek pila,makarna yerini yukarıda saydıklarım aldı.
Bir de elimden geldiği kadar bol yürüyorum.
Son zamanlarda katkısiz,ten meyvelerden oluşan abur cubur keşfettim. Çok sıkışınca onları yiyorum. Kuru meyve,çiğ kuruyemiş de hayat kurtarıyor.
Tarçın da tatlı yeme ihtiyacını azaltıyormus. Arada sütlü tarçın içiyorum.
Bazen bir öğünde yoğurtla Yulaf yerim. Çok iyi oluyor.