3 Gün Kuralı Nedir?
3 gün bekleme kuralı, ek gıdaya geçiş sürecinde bebeğinizin besinlere vereceği tepkileri, reaksiyonları takip edebilmeniz için çok önemli bir kuraldır.
6 aylık bir bebeğe ek gıdaya başlarken 1 çay kaşığı kadar tek bir gıda ile başlanmalı ve aynı gıda 3 gün boyunca önceki miktardan biraz daha fazla arttırılarak verilmelidir.
Aylık Bebek Neler Yiyebilir?
Yoğurt
Kalsiyum büyümekte olan her bebeğin ihtiyacıdır. Yoğurt çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Evde kendiniz mayaladığınız ev yoğurdunu ek gıdaya geçişte bebeğinize ilk besin olarak başlayabilirsiniz. İster inek, ister keçi sütü kullanılarak yoğurdunuzu yapabilirsiniz.
Bir yaşa kadar keçi veya inek sütü kullanılmasını istemiyoruz. Çünkü bebekler bir yaşına kadar sütü sindirmekte zorlanabiliyor. Ancak süt yoğurda dönerken yapısı değişiyor ve laktoz parçalanıyor. Laktoz intoleransı olan bebek süt içemezken yoğurt tüketebiliyor.
Sebze Püresi
Bebeğiniz için sebze püreleri, minik vücudunun vitamin, mineral, antioksidan ve lif ihtiyacını karşılanmasına yardımcı olur. Ek gıdaya geçişte kabızlık problemleri sık görülür.
Sebze püreleri, ek gıdaya geçiş döneminde görülen kabızlık problemlerinin çözümlenmesine yardımcı olur. Antioksidan içeriği sayesinde bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olur.
Sebzeleri az suda haşlayıp püre şeklinde bebeğinize verebilirsiniz. Sebzeler tek başına kullanılmalıdır. Ek gıdaya geçiş döneminde, mevsim sebzeleri tercihiniz olmalıdır. Havuç püresi, ek gıdaya başlama döneminde iyi bir alternatif olabilir.
Meyve Püresi
Meyveler, bebeğinizin bağırsak sağlığı için gerekli bitkisel lifler içerir. Ek gıdaya en uygun başlama meyvesi elma olarak bilinir.
Elma, C vitamini ve lifler ile dolu bebeğiniz için faydalı bir besindir. Yapılan araştırmalarda, elmanın astıma karşı güçlü bir koruma sağladığı bulunmuş. Ek gıdaya geçiş döneminde, mevsim meyveleri tercihiniz olmalıdır.
Meyveleri blenderdan geçirmemelisiniz. Hafifçe cam rendede rendeleyebilirsiniz ya da tel süzgeçten geçirebilir çatalla ezerek püre haline getirebilirsiniz. Alerji Potansiyeli Yüksek Meyve ve Sebzeler
Tropikal meyveler
Kivi ve çilek
Domates, karnabahar, pırasa, bamya, patlıcan, bakla.
Ek Gıdaya Geçişte İlk Verilebilecek Sebze ve Meyve Listesi
Meyveler Sebzeler
Elma Balkabağı
Kayısı Havuç
Avokado Kabak
Muz Patates
Mango Yer elması
Şeftali Semizotu
Armut Ispanak
Yumurta:
En gerekli aminoasitleri, B1, B2, B6, B12, A, D ve biyotin gibi çok sayıda vitamini, temel yağ asitlerini, bol çinko, magnezyum gibi mineralleri içeren, demirden zengin, en kolay sindirilen ve en besleyici gıdalardan biri olduğundan yumurta 6. aydan sonra bebek beslenme listesinde yer alması gereken gıdalardan.
Neden 6. aydan sonra diyoruz, çünkü yumurta en alerjik besinlerden birisi ve bu süreçte bebeğinin vücuduna çeşitli reaksiyonlara neden olma riski çok yüksek!
Pekmez:
Zengin demir içeriği ile pekmez, özellikle dut pekmezi ve keçiboynuzu pekmezi, 6. aydan itibaren bebeğine verebileceğin gıdalardan
6 Aylık Bebek Yemeklerini Hazırlarken Nelere Dikkat Etmelisin?
İlk kez verdiğin gıdayı, başka bir şeyle karıştırmadan saf halde vermelisin.
Hiçbir bebek yemeğine şeker veya tuz eklememelisin.
Sebzeleri ışığa, havaya, ısıya ve suya daha az maruz kalıp besin değerlerini kaybetmemeleri için buharda pişirmelisin.
Özellikle patatesi pişirirken kabuklarını soymamalı, pişirme bittikten sonra temizlemelisin.
Özellikle yumurtanın çiğ kalmamasına dikkat etmelisin. Çiğ yumurtada Salmonella isimli bir mikrop bulunabilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Eğer bir gıdanın tazeliğinden şüpheliysen kesinlikle bebeğine vermemelisin.
Hazırladığın bebek yemeklerini bekletmeden sunmalısın.