Mltmrzgari 3 uyku yapması gerektiği doğru. Fakat o 3 uykuya 2 saatte yatırmanız çok geç. İlk uykuya 1.30dk da, 2.uykuya 1.45dk da, 3.uykuya 1.50dk da ve son akşam uykusuna 2 saat üzerine yatırmanız lazım. Mesela uyumuyor alıp çıkıyorum diyorsunuz ya onu sizin odadan çıkıp gelip öyle almanız gerekiyor. Koydum uyumadı diyip aa uykusu yokmuş yaparsanız bunu huy haline getirip, her uykusunda odadan çıkarmanızı bekleyebilir. Toplamda 3.30dk uyuması lazım gündüz uykularını max 4 saat. Ben ilk uykuyu 1 saat, 2.uykusunu 1.30dk, 3.uykusunu da yine 1 saat olarak yapıyordum. Akşam uykusuna 30dk önce odaya gitmeniz doğru bi hareket rutinleri için. Peki gündüz uykularında her hangi bi rutin yapıyor musunuz?