Fatosyyn aman sakın güzel insan… içinde toksik bir madde var ve hasta edip zehirliyor kalp krizi vs ölüme sebep oluyor. 1-2 kişiden fazladır ölen sayısı. 25 yas cok güzel bir yas, inatagramdan nilay keçeciyi takip edin, mesela her gün 3-4 lt su için. hergün yürüyün 40 dk. neyi cok yiyorsanız önce bir kısmını yemeyerek işe baslayın. Sonra da mesela yağ miktarınızı azaltın ama kesmeyin. Şeker un nişasta ve nişastalı sebze-bakliyatları bir süre tüketmeyin. salata yogurt hep olsun öğünlerinizde. ekmek yerine sabahları 2 tam ceviz ve kırmızı kapya yiyin. ara öğünde badem ve yarım bardak kefir/ayran/süt için. 14-16 arası 1 meyve yiyin, ana öğünlerinizde sabah güçlü öğlen sebze yogurt salata akşam sebze veya avuc kadar protein 4 köfte, 1 parça yagsız hindi veya tavuk göğsü gibi gibi kombinasyonlar yapbilirsiniz. Tatlı krizlerinde yulaflı elmalı ceviz tarcınlı muffin yapabilirsin, hurma kayısı topları hindistan cevizine bulayıp yapabilirsin, muz-yulaf fındık ve kakao ile toplar olur yine. avokado cpk besleyicidir mesela 1 yumurtalı omlet yanına yarım avokado epey tok tutar. Yeşil çay, beyaz cay içebilirsin. lütfen hiçbir ürün kullanma, porsiyon miktarını azaltıp saglıklı beslenirsen kilolar gidecektir.