Mstfcnr ben son bir haftadir yediden sonra kesinlikle birsey yemiyorum. Onun dışında sabahlari çok siki kahvalti yapiyorum ama oyle yagli şeyler hamur işi yada ekmeğe dayanmak değil. Dolapta lifli şeyler de ne varsa ornegin
Havuç turp salata domates kirmizi pancar yumurta maydonoz elma zeytin tatlı sadece bal yada reçel
Bu şekilde pratik şeyler kahvalti yapiyorum acayip doyurucu oluyor sonra istediğim kadar icecek iciyorum su olmassa olmazlarimdan aksam yemegide ne olursa doyana kadar yiyorum arada da meyve yada aparatif azicik ekmek arasi şeyler yediden sonra kesinlikle bisey yemiyorum böyle likle bir haftada bir bucuk kilo vermişim.. gayet zorlanmadan gidiyor harika tavsiye ederim. Bol sans