Bolca su içmek gerek. Günde 4 litre demişti hastanede ebe.
Sebze ve meyveler,
Sütünüzdeki Omega 3 oranını arttırmak için; balık, ceviz, badem, nohut, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler.(Roka,semizotu,ıspanak,pazı v.s)
Siyah üzüm, incir hoşafı, erik, kayısı kompostosu.
Marul içine 5-6 yaprak ıspanak, semizotu doğranıp yenebilir.
Tahin-pekmez, tahin helvası.
Süt ve süt ürünleri özellikle kefir ve bolca ayran,
Dereotu,
Soğan,
Börülce,
Kırmızı et,
Bir çay kaşığı bira mayası ve bir tatlı kaşığı pekmez karışımı,
İncir
Beyaz Dut veya dut kurusu
Beyaz üzüm
Dereotu
Yer Elması
Boza
Alkolsüz bira veya malt içeceği
SOLGAR BREWER’S YEAST VITH VITAMIN B12
Sahlep
Maden suyu
Rezene Çayı
Isırgan Çayı
Yulaf Ezmesi
Fesleğen
Turuncular(Havuç,bal kabağı,kavun v.s)
Armut ve ayva kompostusu
Kısır ve Bulgur Pilavı
(Bunlaru kaydettim bakin isterseniz sizde )
Bunlarda benim tukettiklerim
Anne sutu artiran besinler =dereotu maden suyu taze siyah beyaz uzum kuru uzum kuru incir taze incir pekmez havuc findik findik ezmesi omega 3 takviy
tahin prkmez havuc fındık humananin cayi