Glsum_ats05 tabiki
1 muz
1 bardak yulaf ezmesi
1 Çay bardağı kuru uzum-
1 çay bardağı doğranmış kuru meyve ne varsa evde kayısı olur hurma olur
1 çay bardağı ceviz
muzu ezip hepsini karıştırıyoruz biraz kuru oluyor ellerimi ıslatıp ceviz büyüklüğünde toplar yapıyorum 170 derece fırında 15-20 dk pişiriyoruz merve şenkula diye bir diyetisyenin instagramında gördüm biraz daha fazla kuru meyve koyuyor . Mesela ara öğünde kefirle 1- 2 tane yiyince Çok doyurucu oluyor süt kalitesine iyi geliyor saat 3 gübi 2 tane yedim hala tokum çayın yanında tatlı olarak yedim