Bizdede oluyordu yuzustu yatırıp sirtina masaj yaptiktan sonra sol kolu sag bacakla sag kolu sol bacakla birlestirebilirsin ama yinede kendin bilirsin korkuyorsan yapma sakın yada bilen birine yaptir istersen ama tabi baska biseyse doktora gostermen en sagliklisi