Bhra bu süreçte bol bol su için hamur işi ve şeker ağırlıklı beslenmeyin, ekmek olarak günde 6 dilim tam buğday ekmeği tüketin çorba yoğurt ve salatanızı eksik etmeyin güzel bir kahvaltıyı atlamayın ara öğünlerde kuruyemiş meyve muhakkak tüketin ben bunları yaptım ama abur cuburda çok tükettim günde 5 litre su içiyordum gitti kilolar ama her bünye farklı