domatesim merhabalar. Spor kocu olarak oncelıkle kılolarınızdan kurtulmak ıcın aerobık egzersızler onerıyorum.yuruyus,ewde bısıklet,zumba vs bunları yaparsanız kılonuzdakı eksılmeyı gorebılırsınız.ancak sıkılasmak ıcın mutlaka pılates yapmalısınız.gunluk 40 dkka kardıyo sonrasında 20 dkka pılatesle vucudunuzun cok hızlı toparlandıgını goreceksınız😉 ama beslenmeye dıkkat etmenız lazım tek basına spor yada dıyet pek bı işe yaramıyo acıkcası.🥳