Merve789 geç yaptırmanız değil daha erken yaptırmanız lazım bence 7 ve 8 arası uyumasi gerekiyor hatta bazı uzmanlar 6 olmasını söylüyor. Ben 7 8 gibi yatıyorum 10 da kalkiyoruz, 2 de kalkıyoruz 4 de kalkıyoruz 7 de de tamamen kalkmış oluyoruz artık aralıksız uyuyor sadece emmeye uyanıyor