Ozlemhuslu 8 saatlik yeme süresi ve 16 saatlik oruç süresi var sabah kalktığımda 1 kahve içiyorum ve 1 lt su 11 civarı kahvaltımı yapıyorum peynir domates salatalık yeşillik 2 yumurta ve minimum miktarda ekmek tüketiyorum 2. Öğün akşam 6.30-7 civarı ve son öğün sebze et tavuk balık ve sağlıklı karbonhidrat salata gibi kısaca evinizde ne pişerse o salatalar yağsız tuzsuz değil gayet tuzu yağı yerinde oluyor. 2 öğün arasında açlık hissedersek kefir ayran yoğurt gibş hafif şeyler yüketebiliyoruz yine bol su tabi ki. Akşaö yemeğinden sonra sadece su yada çay tüketebiliyoruz katı kesinlikle hiç bişey tok hatta süt falan gibi şeylerde yok. Benim oğlum 7,5 aylık sütümde aksi yönde bi etkilenme görmedim açıkcası çünkü bolca su içiyorum tavsiye ederşm denemenizi