Ayz27 bence şekerli şeyler yiyip de kendine zarar verme. O şekilde alacağın kilo sana güç kuvvet de vermez. Onun yerine zeytinyağı, tereyağı tüket, kuruyemiş ye bol bol doğal yağ var onlarda da, protein ağırlıklı beslen. Kilo alamasan bile gücün kuvvetin olur, kas kütlen artar. ☺️