gizemelifbas 19.30 uyanmak için çok geç bir saat. Direkt olarak sebep bu emin olun.
‼️Sabah ki uykusu ile öğle uykusu arasındaki vakit çok dar geldi bana.
✅Öncelikli olarak uykunuzu 2 ye düşürün.
✅Daha sonra bu iki uyku arasını açın yani uzatın.
💐 Şu şekilde ayarlama yapabilirsiniz günü ortalayacak saatler şeklinde;
✅10 da uyutmayın biraz geçiştirin oyalayın 11 olsun mesela. İyice yorulunca daha uzun uyuyorlar genelde ayrıca. 12.30 da uyanmış olsa ikinci uykusunu 15.00- 15.30 yapsanız 16.30-17.00 arası uyanmış olur. Bu son gündüz uykunuz olsun.
Daha sonra görün bakın 20.00-21.00 arası bayılmış olur 🥰