Beren- diyetisyenle yapıyorum ben, tek yasağım şeker 😂 herşey yiyorum ama ölçülü. Sebze grubu yemekler 6 yemek kaşığı, bakliyat grubu 9 yemek kaşığı, et grubu da 5 köfte büyüklüğü kadar. Pilav makrna 3 yemek kaşığı. Pilav makarna yiceksem ekmek yasak bana, kendime göre tercih ediyorum. Öğle ve akşam yemeğinde ana yemeğe ek salata ve cacık/yoğurt tüketiyorum. Ara öğünlerde de taze meyve/ kuru meyve kuruyemiş ve süt/kefir var. Kahvaltıda fix mutlaka 1 yumurta peynir 5 zeytin domates salatalık ve yeşillik sınırsız 1 dilim ekmek. Günlük 3 lt su minimum. Yürüyüş yapıyorum ama tempolı değil kızımı hergün dışarı çıkarıyorum o ara bende yürümüş oluyorum. Spor bebekle şu an yapmam mümkün deil