Betullll öncelikle sıcak duş sonra masaj ve dayanabileceğin son haddede sıcak suya havluyu bastır sonra onu göğsüne koy arada lavabo da yine dayanacağın en son sıcaklıktaki suyu göğüslerine sür yukardan aşağı doğru ellerinle masaj yaparak indir özellikle havluyu dene çok faydası oluyor ben öyle rahatlamıştım