Dereotu tahin tahinli helva semizotu bol su lactamil anne çayı bir de en basit olarak lokumu deneye bilirsiniz bende çok işe yaramıştı lokum ve bol su . Birde protein ağırlıklı beslenirseniz her sabah 2 haşlanmış yumurta bir bardak ballı sütü (loktozsuz kullanabilirsiniz ) bir miktar dere otu veya semiz otu kahvaltınıza eklemelisiniz gün içerisinde de aç kalmayın fındık ceviz çiğ badem ve hurma yerseniz süt kalitenizde artar .