alchn evet 30 kilo verdim sağlıklı beslenmeyle canlm
sadece yaşam stilimi değiştirdim ekmek yemiyorum tatlı yemiyorum tabi haftada bir gün canım ne çekerse saat -4 e kadar yiyip ondan sonra birşey yememye gayret gösteriyorum bol su ve yürüyüş,bu dediklerimin 15 kilosunu ilk 3 ayda verdim bide,yemekleri zeytin yağşnda yaptım tabi günlük ortalama kişi başına bir yemek kaşığı yağ yarım çay kaşığı tuz bunların hesabını yaparsan güzelce zayıflarsın