zeyzey29 ekmeği azaltın abur cubur yemeyin pasta börek haftada bir yiyin arada da yapabiliyosanız spor yapın sonra inanın kendinizi çok hafif hisseidyorsunuz. Kahve için kuruyemiş falan yiyin acıkınca tatlı istğinzde meyve hurma falan yiyin bi süre sonra alışıyorsunuz. Ben bu dediklerimi bıraktım bir ayda 4 kilo verdim