MiracAlpinveUmutunAnnesi aa çok geçmiş olsun annemde de var hasimato zor oluyor cidden. Ben kahvaltı da 2 haşlanmış yumurta 2-3 dilim ama çoğunlukla 2 dilim tam buğday ya da cavdar ekmeği yedim ara öğün olarak yogurtun icine çiğ kuruyemiş ya da keten tohumu, chia tohumu, yulaf kepeği eklemiştim ayrı ayri ekledim ama akşam yemeği icinde zeytinyağla pişirirdigim 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı kadar tam buğday makarna, 1 kase yogurt ve 1 kase salata akşam 7den once mutlaka yedim canim cok isterse bitter çikolata yedim 2 küp yemekten sonra leslie yaptim kizim uyurken çünkü uyanıkken birsey yaptırmıyor 7den sonra da cok acikirsam naneli ayran içtim 1 bardak bu şekilde zayıflamıştım 😊 insallah tekrar veririz sağlıklı bir şekilde kilolarımızı kalıcı olarak 😊