Yagmurliva valla önce karar vermekle başlamak lazım.sonra elinden geleni sonuna kadar yapmak.tabi azim,kararlılık ve irade şart.bide sabır.yani kolay değildir muhakkak 40 kilo vermek.ama damlaya damlaya göl olduğu gibi,gram gram kilolar gidecek insaAllah.pratikte ne yapacağımı soruyorsan az yemek ve bol hareket.aclik orucunu merak ediyorsan Google den bakarsan ayrıntılı bir şekilde anlatıyor