Hcr karbonhidratlı gıdaları minimum düzeyde tüketip, her şeyden az ve kararında yiyerek, bol yeşillik ve bol sıvı tüketerek yavaş yavaş kilo verebilirsiniz. Günde yarım saatinizi spora ayırabilirseniz harika olur. Şahsım adına her günümü ayırıyorum diyemem ama elimden geldiği kadar yapıyorum 🌼