Bsradkn her sabah uyandığınızda ilk işiniz 10 dk yüz üstü yatırmak olsun inanın o kadae faydalı ki o yüz üstü yatarken elinize ni oyuncak alıp krşısına geçin ve yukarıya kaldırın boynunu yukarı tmaamen kaldırmasını saglayın ben böyle yaptım 3,5 aylıkken donmeye başladı