Tek cagresi spor mekik karin kasi hareketleri yapmak 2 ayda toparlarsin
Ilk once yarim mekik cekip kollari duz yap
1 2 hafta sonra yarim mekik kollar kafada devam et gunde 10 mekik 10 tanede baska bir. Kac hareket yapip korsenide takarsan 2 aya toparlarsin internetten mekik videolarina ve karin kasi calistirma hareketlerine bak ona gore uygula ben15 gundur korse mekik karin kasi hareketi yapiyorum korsenin farki var bence cikarmadigin surece guzel topluyor duzenli spor ve korse yaparsan daha guzel sonuc olucagini dusunuyorum 😁🤦♀️