xxdemirxx henuz cok yeni dogum yapmissiniz. diyet yapmak yerine ictiginiz su miktarini arttirin, ayni saatlerde beslenmeye ve 2-3 ara ogun yapmaya calisin. basit karbonhidrat sayilan ekmek un seker makarna pirincten uzak durun. Sekerli seyleri sinirlayin. meyve yerseniz yanina sut veya yogurt tuketin. emzirdiginiz icin 21’den sonra birsey tuketmeyin. ( normalde 19’dur bu saat ama emzirirken insan acikiyor sık sık) bunları yaparsanız kilolar gidecektir. Çok sıkı diyet yapmayın, bol su içmek hem süte iyi geliyor hem de mideyi boş tutmaya yarıyor. ❤️