Kzkmntly Merhaba. Ben 6 Aydır diyetteyim. Beslenme şeklimi yazayım. Fikir oluşur belki sizin için.
Hayvansal süt içeren hiçbir şeyi tüketmiyorum.
- İnek-koyun-keçi sütü
- Yoğurt, kaymak, krema, tereyağ,peynir, peynir altı suyu(etiket okuma önemli)
- Kazein, kazeinat içeren her şey
- Sütlü ve şerbetli tatlılar
- Çikolata, bisküviler, gofret, cipsler (etiket okuyun)
- İnek sütüne paralel olarak dana eti
- Soya, kuruyemiş, çilek, domates, turunçgiller, tahin pekmez de bu durumda alerjik olabilir dikkat edin.
Bitkisel sütler tüketiyorum. (Badem, Hindistan cevizi, fındık) kuzu eti , makarna, bulgur, baklagiller, sebzeler, zeytin , zeytinyağ, bitkisel yağlar, reçel- bal tüketiyorum. Vegan tatlılar yiyorum.
Detaylıca yazdım , inşallah işinize yarar. 🌸