Hanımlar kahvaltınızda yumurtanizi eksik etmeyin, beyaz ekmek yerine çavdar buğday tercih edin, ara öğün mutlaka yapın, kuru yemiş kuru kayısı incir tarzı yada meyve yiyin, akşam yemeklerinde karbonhidrati fazla yüklemeyin, kızartma yerine fırınlama yapın 👍