Annesininoglu Canim aralikli oruç diyeti tut.youtubede var meraklan.miden dinlensin.gunde sadece sebzelerle beslen .proteini tatliyla falan geçistirme yumurta et,balik tabuktan al.tabiki normasinda yani.Bide bol su bol bol.2-3 litre hemde.Bide wc ihtiyaci cok olucak ihmal etme bununla kilo verceksin.terlersinse ne iyi sana.spor yapma imkanin varsa 45 dakika leslie,100-150 atilma dušme hareketi-100 defa ip atlama haraketi yapa bilirsin.100 olmasin 30 40 defa bile yapa bilirsin.yapmazsanda,gunde en az 30 dakika yuruş yap Ama lutfen boyle çay kullanmayin.zaradrli arkadaşlar zararli bunlar.