Eelif24 ben de 53le hamilr kaldim 21 kg alip 74le doguma gittim😵 kizim 4 ay 16 gunluk. Cok sukur bugun itibariyle 18 kilosunu verdim 56 kiloyum😎 1 aydir diyetisyen danismanliginda diyet yapiyorum. Sonrasinda kendim devam edecegim. Oglenleri;
•1 sb sut
•2 dolu yemek kasigi yulaf ezmesi
•1 porsiyon meyve (bir kucuk muz koyuyorum genelde)
•1 ck tarcin dan yulaf lapasi yapiyorum. Uzerine isterseniz 1 tk sekersiz fistik ezmeai ekleyebilirsiniz. Hem doyurucu oluyor hem de sut yapiyor. Tavsiye ederim